你曾經因為一些突如其來的事件，心情被搗亂嗎？
這種狀況我很常發生，而且前陣子剛好發生了一件事，讓我的心情開始亂糟糟，還好後來使用一個方法之後，才可以用輕鬆的態度看待這個事件，找回好心情。
那麼，這件事怎麼發生的呢？ 這個方法要如何使用呢？ 就讓我們先從前陣子的這件事開始說起吧……
讀書會有新組員報名 整個人很開心
我是一個讀書會的創辦人，有一陣子讀書會的人數不太夠，所以讀書會很難運作下去，所以當務之急是尋找新組員加入。
雖然希望趕緊找到新組員，但為了找到長久適合的夥伴，我設的招募條件是比較嚴苛的，所以來報名參加的人不是很多。
後來，終於有一位新朋友報名了，而且他看起來是一位才華洋溢的優質夥伴，很符合招募條件，所以我整個人超開心，於是趕緊邀請他來參加我們本周的讀書會，他也說沒問題。
世事難料 心情亂糟糟
沒想到當天下午，他傳了訊息給我，說今晚要加班，所以無法參加讀書會。
看到訊息後，當下我感到很失望，因為為了讓他能順利參加讀書會，已花了不少時間和他溝通。同時我也覺得不太爽，因為讀書會都快開始了他才傳訊息，應該可以早一點通知不是嗎？
也因為他無法參加，晚上的讀書會又因人數不足要暫停一次了。(我真的好想問天唉)
雖然當下各種情緒夾雜，但我還是禮貌回他了訊息，跟他說沒關係。
雖然我知道世事無常，雖然我知道對方可能也不希望發生這種情況，雖然我知道我應該就此放下，但回訊一段時間之後，我始終感覺心情亂糟糟，親像海波浪一樣，那ㄟ阿捏？
於是我找了個安靜的地方，仔細覺察一下自己的情緒，我覺察到自己回訊時其實是帶著埋怨的，所以覺得對他有點愧疚。
但話已說出去覆水難收，怎麼辦咧？
唐鳳的飲料特調法 調整心情收奇效
這時我想到了一個人，他是唐鳳，因為我想到之前採訪他時，曾問了他一個問題：「心情不好時，你都如何調整心情呢？」
他說常有很多酸民會留言對他做人身攻擊，看到留言之後，他會很不開心很想砸電腦，但修理電腦很貴，所以只能先將情緒忍下來 。
然後，他會用一個獨門秘招來調整心情，過程大概如下：
1. 調一杯沒喝過的飲料，把兩種飲料混在一起 (像是可樂+綠茶)
2. 播一首沒聽過的音樂
4. 這會讓你變輕鬆，然後會有一種美好的感覺，這時你就可將 負面的事 和 美好的感覺 聯想在一起
5. 當你對負面的事有美好感覺，你就能重新詮釋這件負面的事，重新創造一段新的美好記憶
6. 如果下次再遇到類似負面的事，你會聯想到美好的音樂和特別的飲料，所以不開心的情緒很快就會消失
飲料特調法的原理？ 峰終效應
其實後，這個方法跟一個心理效應有關，叫做「峰終效應」，是由心理學家丹尼爾·康納曼 (Daniel Kahneman) 所提出。
這個定律是說，人在經歷一件事時，對整件事的感受好壞，主要是由這件事的 高峰 和 結尾 來決定的。如果這件事結尾時感受是愉悅的，那麼你對整件事的感受會是好的，反之亦然。
我們用圖表來看，會更容易理解這個效應。
以唐鳳的故事為例：
他起初心情是平靜的，但他看到留言之後變得心情不好，他的心情便往下墜 (如下圖)：
依照峰終效應，因為事件結尾時他的心情很 DOWN，所以他對這件事的整體感覺是不好的。
心情停留在往下 DOWN 的狀態
然後，他開始透過飲料特調法調整心情，心情逐漸往上升 (如下圖)：
依照峰終效應，雖然先前他曾因酸民留言，心情下墜處於低點，但因為事件結尾時他的心情很 UP，很大程度會蓋掉先前的壞心情，所以他對這件事的整體感覺應該是好的。
心情停留在往上 UP 的狀態
自己實際動手 特調一杯新飲料
說了這麼多，讓我們回到讀書會事件中吧。
既然想到了唐鳳的方法，不如就來實際動手試試看，於是我去超商買了 豆漿+草莓多多，回家後把它們混在一起 (過程很像在做實驗)，然後找了一段 古典音樂 播放。
品嘗飲料之前，其實心中浮出了一些疑問：「究竟會是什麼味道呢？ 味道會不會很奇怪？ 很難喝怎麼辦？ 」
但最終我的好奇心勝出，驅使我把杯子移到嘴邊，慢慢喝了一口，細細品嘗這個新口味……. 其實還蠻好喝的耶！ 草莓多多的酸甜滋味，加上豆漿的綿密口感，形成一個很奇妙的滋味。
就這樣邊喝飲料 + 邊聽音樂，我發現自己變得比較輕鬆了，而且有一種美好的感覺，於是我靜下來想著讀書會新朋友的事件。
因為心情變輕鬆，所以比較能輕鬆看待同一件事。於是我重新傳了訊息給新朋友，和他分享自己內心真實的感受。
不得不說，說完之後感覺好多了，這個事情也終於能暫時告一段落了。
趕緊傳訊給他分享自己真實的感受
所以說，如果你也遇到一些事件，心情突然感到亂糟糟，想讓自己冷靜下來的話，不妨也可以試試看這方法。
如果你也用了這方法，記得在留言區和我分享你的心得，還有你用哪些飲料混調喔~
